17. Nicole Chaplin:Nicole Chaplin

1. Plan and write down your meals. This will help you keep on track and allow you to monitor the amount of food and beverages you are in taking. The cleaner and healthier you eat the better and quicker you will see results.

2. Get moving. The best way to lose weight and lose it rapidly is to burn more calories. If you can do a jog for 15 minutes, go for it and add an additional 5 to 10 minutes.

You get out what you put in. So boost the cardio more doing an activity you enjoy and begin to create a lifestyle.

3. Get enough sleep! Sleep affects your metabolism and weight. If you have chronic sleep deprivation it may cause weight gain by affecting the way your body processes and stores carbohydrates, and by altering levels of hormones this affect your appetite. So it’s imperative to get proper sleep and feel rejuvenated for the next day ahead.

Nicole Chaplin: www.nicolechaplin.com

https://www.stylecraze.com/articles/simple-tips-to-lose-weight-in-10-days/#BetterSnacks

Moja dijeta od 1200 kcal – 20 kg manje za 2 meseca- Kristina Beba Miškov

Plan ishrane za početnike (i za one koje mrzi da sami broje kalorije)

Doručak i prvi međuobrok su svakoga dana isti:

Doručak: 3 dl mleka/jogurta/kefira (1.5% mm) sa dve supene kašike zobenih pahuljica (230 kcal) i kafa sa jednom kašikom šećera (55 kcal)

Prvi međuobrok: kockica crne čokolade 70% kakao (48 kcal)

. . .

Dan 1

Ručak:

  • 300 gr žute boranije 150 gr pilećih prsa iseckano na kockice skuvati u slanoj vodi, ocediti, pomešati sa pola češnja belog luka i sa kašikom kisele pavlake od 12% mm (280 kcal)
  • kafa sa jednom kašičicom šećera (55 kcal)

Međuobrok: 300 gr dinje (85 kcal)

Večera:

  • 2 kuvana jajeta i salata od 200 gr paradajza, 100 gr krastavaca i 50 gr luka (210 kcal)

Ukupni dnevni unos: 960 kcal što ostavlja prostora za još 240 kcal “grickanja”, šta god vam padne na pamet, ali da ne prelazi 1200 kcal ukupno (Kalorijske vrednosti namirnica možete videti u delu: Kalorijske tablice).

. . .

Dan 2

Ručak:

  • 200 gr pilećeg belog mesa i 300 gr tikvica skuvati u slanoj vodi, ocediti, naseckati sve na kockice, posuti mirođijom i začiniti sirćetom ili limunovim sokom i biberom (po želji možete i da zapečete u rerni na papiru za pečenje (300 kcal);
  • kafa sa 1 kašikom šećera (55 kcal);

Međuobrok: jedna jabuka (80 kcal);

Večera:

  • dva jajeta umutiti sa dve kašike kisele pavlake od 12% mm, izliti na papir za pečenje i u pećnici ispeći (gotovo je kad poraste), jesti uz 300 gr paradajza (220 kcal)

Ukupni dnevni unos: sa doručkom i prvim međuobrokom koji je svaki dan isti – 1.020 kcal što znači da je dozvoljeno još 180 kcal.

. . .

Dan 3

Ručak:

  • 200 gr šampinjona, 200 gr kupusa i 100 gr pilećih prsa iseckati na kockice, dinstati na laganoj vatri uz stalno dolivanje vode, a kada se sve izdinsta sačekati da voda ispari, dodati supenu kašiku kisele pavlake (12% mm), jednu kafenu kašiku senfa, karija, bibera, đumbira i ako volite ljuto može malo ljute paprike, čili ili tucane (230 kcal);
  • kafa sa jednom kašikom šećera (55 kcal);

Međuobrok: 2 breskve (60 kcal);

Večera:

  • konzerva tune u sopstvenom soku uz 200 gr paradajza (300 kcal)

Ukupni dnevni unos: 985 kcal dozvoljeno još 215 kcal.

. . .

Dan 4

Ručak:

  • skuvati 300 gr karfiola u slanoj vodi, ocediti, izgnječiti ili izblendati, pobiberiti i jednu supenu kašiku kisele pavlake (12% mm) umešati u tu smesu, batak pileći posoliti i pobiberiti, neka bude 150 – 200 gr, (računaćemo 150, jer kad se kosti oduzmu to je to), ostaviti barem sat vremena, najbolje preko noći, ne skidati kožicu, peći u pećnici bez dodatka ulja, masti ili vode – ne brinite, neće se zalepiti za posudu, jesti uz pire od karfiola (Napomena: kožicu ne treba pojesti, samo peći sa kožicom) (280kcal);
  • kafa sa jednom kašikom šećera (55kcal);

Međuobrok: 300 gr dinje (85 kcal)

Večera:

  • dinstati 300 gr paprike na kašičici dijet margarina uz stalno dolivanje malo vode, kad paprika omekne, ostaviti da sva voda ispari i kad paprika krene da se zapeče, lupiti preko nje 2 jajeta, brzo umešati da ne zagori i jesti uz 100 gr paradajza ili krastavaca (230 kcal);

Ukupni dnevni unos: 990kcal dozvoljeno još 210 kcal.

. . .

Dan 5

Ručak:

  • 300 gr oslića kuvanog ili pečenog u kesi za pečenje , uz to salata od 200 gr paradajza, 100 gr krastavaca i 50 gr luka (280 kcal);
  • jedna kafa sa jednom kašičicom šećera (55 kcal);

Međuobrok: jedna jabuka (80 kcal);

Večera:

  • 2 kuvana jajeta i salata od 200 gr krastavaca pola češnja belog luka i 100 ml jogurta od 1,5% mm (230kcal)

Ukupan dnevni unos: 990kcal dozvoljeno još 210 kcal

. . .

Dan 6

Ručak:

  • 400 gr celih šampinjona (ako su veliki iseći na polovine), kuvati na 200 ml vode, i 50 gr luka, posuti biberom i paprikom u prahu ljutom/slatkom; gotovo je kada voda skoro potpuno ispari, uz to jesti 300 gr kupusa naribanog začinjenog biberom, solju i sirćetom ili limunovim sokom (110 kcal)
  • kafa sa kašičicom šećera (55 kcal)

Međuobrok: 2 breskve (60 kcal)

Večera: salata od kupusa ista kao za ručak i 2 kuvana jajeta (200 kcal);

Ukupni dnevni unos: 765 kcal i danas nije dozvoljeno grickanje između – ako je glad baš velika može maaalo kupus salate!

. . .

Dan 7

Dozvoljeno je da se jede sve – naravno umereno, (pod sve se podrzumeva prženo, kolači, itd…) ali ne treba preterivati u količinama

. . .

SAVETI: Ovo je samo okvirni izgled dijete, zaokruživala sam kalorijske vrednosti u većini slučajeva, recimo ako negde ima 19 kcal računala sam 20. Ovaj jelovnik sam sastavila po tome kako se ja hranim, vi ga možete menjati, dodajete ili oduzimate određene namirnice, možete sasvim nešto drugo da jedete, samo da se uklopi u 1.200 kcal. Ja, na primer, uzmem koji plazma keksić, (jedan ima 36 kcal) pojedem još koju voćku, uzmem koji slani štapić od male, popijem čašu voćnog sokića… Takođe, dozvoljena je coca-cola zero (naravno, to nije zdravo piće)…

Dozvoljena je i većina začina (osim onih koji sadrže masnoće) tako da se može hrana soliti, biberiti, na nju stavljati razne biljne mešavine… Ulje je takođe dozvoljeno ali pažnja – jedna kašika ulja ima 115 kcal a recimo pileća prsa imaju 116 kcal u 100 gr!

Uz ovu dijetu preporučuje se i umerena fizička aktivnost – pre svega jednosatna šetnja, a povremeno plivanje, bicikl…

Autorka: Kristina Beba Miškov

Moja dijeta od 1200 kcal – 20 kg manje za 2 meseca

Preuzimanje sadržaja je dozvoljeno samo uz postavljanje linka: https://www.dijeta.net/moja-dijeta-od-1200-kcal-20-kg-manje-za-2-meseca/

Sinjski arambašići (glavno jelo) 

Sinjski arambašići (glavno jelo),
Specijalitet dalmatinske kuhinje

Sastojci:
Za 4 osobe:
50 dg govedine
10 dg suhe slanine
15 dg svinjetine
glavica luka
5 režnjeva češnjaka
muškatni oraščić
prstohvat cimeta
3 klinčića
4 žlice ulja
1 kg kiselog kupusa
limun
2 lista lovora
sol i papar

Opis:
Svježu govedinu i svinjetinu sitno isjeckati. Smjesi dodati sjeckani luk i češnjak. Potom dodati nastruganu limunovu koricu, sol, papar, cimet, tučene klinčiće i nastrugani oraščić. Dobro sve izmiješati i nadjenuti listove kiselog kupusa te pripaziti da je meso dobro obavijeno listovima. Duboku zemljanu posudu pouljiti i obložiti preostalim listovima kupusa. Na listove posložiti arambašiće, a između njih umetnuti komadiće suhog svinjskog jezika ili suhe svinjetine. Arambašiće preliti temeljcem ili mlakom vodom. Kuhati otprilike tri sata na laganoj vatri. Umjesto mješanja, povremeno treba protresti posudu.

Slikovni rezultat za sinjske arambašići

izvor net

Karamele

Dragi moji ovo je još jedan od predloga kako da obradujete svoje ukućane (najmlađe), možete ih napraviti, upakovati svaku pojedinačno u celofan sa mašnicom, pa nekome pokloniti… Ideja ima mnogo.

Karamele

– 250 ml vode
– 250 ml slatke pavlake
– 600 g šećera
– 2 kašike maslaca
– 4 kašičice vanilin šećera

Šećer otopiti do braon boje (paziti da ne zagori) i uz mešanje, postepeno dodavati vrelu vodu (kuvati na umerenoj vatri). Masu mešati sve dok tečnost ne ispari. Dodati maslac, vanilin šećer i pavlaku u tečnom stanju. Kuvati uz mešanje dok masa ne postane gusta (oko 45 min), a zatim sud prebaciti u veći, s hladnom vodom, i mešati još 5 min. Masu izručiti u pleh postavljen aluminijskom folijom koju ste premazali uljem (ovo da se masa ne zalepi za foliju).

Ostaviti masu da se potpuno stegne, a zatim oštrim nožem seći na veličinu karamele.

Prijatno i uživajte. Slikovni rezultat za karamele

izvor net

Mocart kugle(iz domaće radinosti)

Mocart kugle(iz domaće radinosti)

250gr marcipana,50gr pistaća,kašika nutele ili crnog dela bilo kog krema,2 kašike prženih lešnika,čokolada.

Pistaće očistite i potopite u vrelu vodu da omekšaju,ispasirajte,umesite sa 50gr marcipana,ako je potrebno dodajte malo šećera u prahu.Masu podelite na 12 delova.Od nutele i lešnika napravite napravite 12 malih kuglica,umotajte u masu od pistaća.Preostali marcipan uvijte oko zelenih loptica.Pažljivo ih oblikujte umačite u glazuru od čokolade.Povezana slika

izvor net

Mrsni i posni kolaci za slavu

SNIKERS STANGLE

300 g secera
250 g margarin
100 g cokolade

staviti u serpu i otapati uz mesanje

3 jaja, penasto umutiti i dodati u prethodnu otopinu uz mesanje

skloniti sa vatre pa ubaciti :

100 g proprzenog susama
300 g mlevene plazme
200 g pecen, neslan i usitnjen(moze i mleven) kikiriki

ujednaciti masu pa razliti u lagano nauljenu modlu ( to radi lakseg vadjenja stanglica

Preko moze preliv od cokolade a moze se cela masa razliti izmedju 2 lista oblande.

ohladiti i seci na stangle

priprema traje oko 15 min ukoliko imate sve sastojke

Lubenice

1 margarin, 250gr secera u prahu, 300gr mlevenog keksa, 250gr oraha,2 jaja. Zamesiti i podeliti u dva dela.

U prvi deo dodati crvenu boju i napraviti osam loptica. Staviti u zamrzivac 1 sat.

U drugi deo staviti 100gr kokosa i zelenu boju. od ovog praviti osam pogacica pa ih uviti oko osam crvenih loptica. Staviti jos 1 sat u zamrzivac.

Napraviti semenke od topljene cokolade. Posto sam panicar po pitanju svezih jaja, salmonele, trihinele itd, ja jaja izbacim. Ukus je isti pa ko kako zeli. E da sece se svaka loptica na polovinu pa na cetvrtinu, itd kod mene bude ukupno 48 parcica.

Rudice (nesto kao makos)

600 gr brasna
250 gr margarina iz frizidera
2 zumanca
1 celo jaje
1 svez kvasac
1 dcl mleka

Umesiti margarin sa brasnom, ali brzo da se ne ugrije od ruku. Dodati jaja i kvasac koji je ferventirao u mlakom mleku.
Umesiti testo i ostaviti da raste. Podeliti na 4 dela. Razviti obgice sto tanje filovati, urolati, premazati zumancetom i peci u ugrejanoj rerni na 200 C oko 20 min. Toplo posuti secerom u prahu.

Fil:
250 gr mlevenog maka (oras,i lesnici ili rogac)
1 dcl mleka
150 gr secera

Ovo skuvati, dodati sne od ona preostala 2 belanca i filovati.
Prijatno!!!

KARAMEL OBLANDA
Fil za oblande:Skuvati na pari 8 žumanaca sa 8 kašika šećera i 250 gr.butera ili margarina. Kuvati oko 20 do 30 minuta dok se ne zgusne.Napraviti karamel od 250gr.šećera, razliti ga na namasćenu posudu da se prohladi a posle izlomiti i u multipraktiku isitniti.250gr.oraha isto isitniti u multipraktiku, dodati filu zajedno da isitnjenim karamelom.Filovati između dve manje oblande i preliti čokoladom.
OVAJ KOLAČ MOŽE U ZAMRZIVAČ

BELA ALVA-SILVESTER
Fil za oblandu:Umutiti 4 belanca (uzeti belanca koja su ostala od KARAMEL OBLANDE), pa dodati u toku mućenja 250 gr.šećera.Belanca staviti u plitku posudu na paru i u njih dodati vreo istopljen med i mutiti, kuvati oko 20-30 minuta na pari sve dok ne bude gusto kao testo.Skinuti sa pare i u fil dodati 200 gr.seckanih oraha.Filovati između dve manje oblande.
OVAJ KOLČIĆ NIJE DOBRO DA SE STAVLJA U ZAMRZIVAČ

SALAMICA SA POMORANDŽOM
1 belance
150gr.mlevenih oraha
150gr.šećera u prahu
narendana kora jedne pomorandže
malo ruma, može i ne mora
2 štangle otopljene čokolade.
Umesti testo od belanaca, šećera, oraha, narandžine kore i podeliti u dva dela. U jedan manji deo staviti čokoladu.Ostaviti u frižideru da se stegne. Razviti prvo svetli deo pa na njega staviti tamnu salamicu samo uviti sa svetlim delom.Može i obrnuta kombinacija da tamni bude spolja a svetli unutra ali tada svetlog dela treba biti više.
NE MOŽE U ZAMRZIVAČ

KARAMEL KUGLICE
200gr.šećera u prau
200 gr. mlevenih oraha
1 kašika mermelade
1 belance
2 kašike narendane čokolade
Od ovih sastojaka praviti kuglice i poređati ih na mastan papir.
Karamel napraviti od 200 gr šećera i prelivati preko kuglica ili svaku kuglicu umočiti u karamel-zabosti čačkalicu i umakati ,mada je jednostavnije samo preliti.

MOŽE U ZAMRZIVAČ

KUGLICE OD LEŠNJAKA
200gr ribane čokolade
200gr.mlevenih lešnjaka
4 kesice vanil šećera
2 belanva
3 kašičice ruma
po potrebi malo vode ako treba da se umesi testo obično 1 kašičica
Zamesiti i praviti kuglice

MOŽE U ZAMRZIVAČ

TROUGLOVI
200 gr.oljuštenih i samlevenih badema, može i orasi ili pola pola
150gr.prah šećera
1 belance
Sve zamesiti i dodati 250 gr iseckanih žele bombona
Oblikovati u trougao i odozgo preliv od čokolade

MOŽE U ZAMRZIVAČ

SALAMICA ZIMSKA ČAROLIJA

60 gr. mlevenih oraha
60 gr. prah šećera
60 gr.ribane čokolade
60 gr.suvog grožđa
60 gr.oljuštenih seckanih badema
1 jaje
malo karanfilića istucanog ili u prahu još bolje
malo cimeta
Kuvati na pari orahe, šećer,jaje,ribanu čokoladu dok se ne istopi, skinuti sa pare i dodati začine:karanfilić,cimet i onda suvo grožđe i bademe.
Formirati u salamicu i uvaljati celu salamu u prah šećer da bude skroz bela
MOŽE U ZAMRZIVAČ

Evo to bi bilo nešto od mojih omiljenih sitnih kolačića.Verujte svaki je posoban po ukusu i izgledu.Nadam se da ćete, dragi moji receptomani uživati. Prednost je što se svi relativno brzo prave.Malo su oblande zahtevnije.

1. Korpice

Istopiti 250 gr čokolade sa 250 grama margarina, dobro mešati da se margarin ne bi odvajao.. Sitno iseckati suvo voće, lešnike, orahe…šta god ili jednostavno napraviti grilijaš od oraha i šećera i to samleti, stavljati po malo u korpice i preko preliti pripremljenom čokoladom. Lakše je za sipanje ukoliko čokoladu sipate u džezvu i iz nje nalivate korpice. Ostavite da se dobro ohlade.

2. Voćne bombonice-

Samleti 200 gr suvih smokava
200 gr suvih šljiva
200 gr suvog grožđa
Umesiti, dodati po jednu punu šaku seckanih i mlevenih oraha, šaku ceckanih, blanširanih badema,. Sve dobro umesiti na dasci (posuti je šećerom u prahu)

Praviti kuglice i umakati u čokoladu.

3. Posne rafaelo kuglice

1/2 l sojinog mleka ili vode
2 pudinga sa ukusom slatke pavlake + 2 kašike gustina.
Skuvati da baš bude gust krem. Umutiti pola pakle margarina sa 250 gr šećera u prahu, dodati ohlađeni krem, 300 gr kokosa i ostaviti da se stegne. Ukoliko nije dovoljno čvrsto, dodati 100 gr. mlevenog posnog keksa. Praviti kuglice i u svaku staviti blanširani badem.

4. Posna reform torta

Za 4 korice (ja pečem jednu veliku u plehu od šporeta pa je sečem na pola- onda bude niža pa može da se seče na štangle)
120 gr meda
120 gr šećera
1 kafena šoljica ulja
2 štangle rendane čokolade
na vrh noža sode bikarbone
1.8 dl kisele vode
200 gr mlevenih oraha
7 kašika brašna.
Sve to umutiti i peći 4 korice
Obložiti pleh pek papirom a korice su debljine oko 5 mm. Kratko peći na 200 C

Fil-

Ušpinovati 250 gr šećera sa pola šoljice vode. U to dodati 200 gr mlevenih oraha, skloniti sa vatre dodati jedan ceo margarin. Svaku koru premazati džemom od kajsija pa filom.

E, sad, pošto ja IČ ne volEm orahe sa špinovanim šećerom, ja sve pripremim kao u receptu, s tim što 50 gr margarina dodam u špinovani šećer sa orasima a ostatak umutim sa 100 gr otopljene čokolade i kada se orasi i šećer prohlade, dodam ih u umućeni margarin i mutim još neko vreme. Bude mnoooogo bolje.
Torta mora da odstoji najmanje 2 dana.

5. Voćne bombice

Po 125 gr mlevenih urmi, smokava i suvog grožđa samleti. Ušpinovati 250 gr šećera sa malo vode (može i pola mere šećera) i preliti preko mlevenog voća. Dodati 250 gr mlevenih pečenih lešnika i rendanu koru jedne narandže. Ukoliko je mnogo tvrdo dodati i sok od narandže. Kada se stegne formirati loptice

6. Bombice od alve

Izgnječiti 250 gr alve, dodati 250 gr mlevenih oraha i 250 gr mlevenog keksa. Prokuvati vodu i vrelu dodavati masi, malo po malo. Mesiti dok se ne dobije odgovarajuća masa. Preliti istopljenim šećerom.
Mnogo su dobre i ekstra brze.

7. Čokoladne štangle

Istopiti 1 margarin sa 300 gr šećera i 3 štangle čokolade za mešenje. Dok je masa još topla dodati 300 gr mlevenog keksa, 100 gr mlevenih i 50 gr seckanih oraha, 50 gr seckanih žele bombona, 50 gr suvog grožđa, prethodno potopljenog u vrelu vodu ili rum i prosušenog krpom.
Sve ovo sjediniti sa 1 prepunom kašikom džema od kajsija ili višanja. Rastanjiti i preliti glazurom od 150 gr čokolade sa 3-4 kašike ulja.

8. Moj recept (ajd nazovite ga)

Ušpinovati 250 gr šečera sa pola čaše vode. U to dodati jedan margarin, 200 gr čokolade i po 200 gr lomljenog keksa i krupnije mlevenih oraha. Izliti u pleh.

Napraviti grilijaš od 100 gr seckanih pečenih lešnika i 100 gr. šećera. Razliti ga na nauljeni pleh i ostaviti da se hladi. Samleti grilijaš.
U šerpu u kojoj ste pravili grilijaš sipajte 3 dl vode. Kada prokuva dodajte 3 prepune kašike gustina razmućene u pola šolje vode. Skuvati gust krem (bude kao karamel)
Posebno umutiti pola pakle margarina, dodati 150 gr šećera u prahu i polako dodavati kašu od gustina. U gotov krem dodati 100 gr mlevenog keksa i grilijaš (ne morate sve) Premazati preko prvog dela. Preliti glazurom od čokolade i ulja.

9. Mocart kocke

– 400 gr. sirovog marcipana
– 100 gr. šećera u prahu
– 100 gr. sitno seckanih oraha
– 1 kašika ruma + 2 kašike maraskina (trešnjevače)
– 400 gr. čokolade za kuvanje
– 40 polovina oraha

Priprema:

Marcipan pomešati sa prosejanim šećerom u prahu, seckanim orasima, rumom i maraskinom i razvaljati do debljine od 1 cm. Oštrim nožem rezati male trapeze (oko 2 x 3 cm). Čokoladu istopiti na pari, skloniti sa vatre i stalno mešati dok ne počne da se zgušnjava. Lako je podgrejati ponovo, komade marcipana stavljati na viljušku i umakati u čokoladu. Ostavljati na rešetku da se prosuše, a na svaki komad na još toplu čokoladu staviti pola oraha. Kad se osuše staviti u frižider da se još malo stegnu.

10. Kuglice od čokolade

Skuvati sirup od 280gr secera i 5 kasika vode.Skinuti ga sa vatre i dodati mu 280gr obarenih,oljustenih i isecenih badema.Od te mase praviti kuglice i pri tome svaki put ruku umociti u hladnu vodu.8 kockica secera,3 kasike kuvane crne kafe i 1,5 stanglu cokolade prokuvati,pa u tu masu svaku kuglicu umociti,a zatim uvaljati u krupno struganu cokoladu

Eto finih kolača….i ne liče na posne uopšte

PEPERMINT ŠTANGLE
60 gr.putera i 2 kašičice arome mente mutiti i dodati postepeno 250gr prah šećera.Dugo mutiti da se dobije kremasta masa.Razviti nafoliju plastičnu ili alu dimenzije pravougaonika 20×30 i staviti u zamrzivač da odstoji 1 sat.
U dublji sud staviti 250gr,ml.keksa,125gr seckanih badema,250gr.kokosa,250gr.prah šećera,50gr.kakaa.Tome dodati 250gr.istopljenog i prohlađenog putara i 100gr.istopljene čokolade.Sve lagano promešati i u to brzo dodati pepermint iz zamrzivača koji smo na brzinu isekli na kockice (malo ostavimo u komadu za posipanje ). Smesu sipati na pleh obložen folijom i formirati ploču veličine 20x30cm. Preliti čokoladom na koju posuti malo pepermint krema (onog sto je ostavljen za posipanje) izmrvljenog i malo kokosa.Štangle su odlične neobičnog okusa, deluje malo komplikovano ali nije.Provereno dobro

Cokoladne bananice

Ovaj recept ima original ukus na cokoladne bananice samo sto ja ne umem da pravim oblik bananica nego razlijem u djuvec pleh i secem na kocke inace je original.
Napraviti sirup od 700gr secera u 200ml vode da bude kao za slatko( oko 7 min ) u dubljoj serpi.Rzamutiti 30gr bezbojnog zelatina u prahu sa 100ml vode. Vruc sirup sipati u zelatin i mutiti bez prestanka mikserom 15 minuta.Sipati pola flasice ekstrata banane. Razliti u podmascen djuvec pleh. Preliti sa glazurom od 200gr cokolade.

Slikovni rezultat za Çikolatalı

izvor net / slika net