kitchenmagic3.com
Primjeri za DORUČAK:
1.) Voće :
– banane, smrznuto šumsko voće, chia sjemenke
– banane, mango, kokosovi listići
– kruška, jabuka, banana
– kriške jabuke premazane kikiriki namazom
+
Jogurt sa 2 žličice lanenih ili chia sjemenki, može i preliveno preko voćne salate (ja volim odvojeno)
2.) Integralni tost s namazom od avokada : napravim namaz od svježeg avokada, protisnutog češnjaka, malo vegete natur ili soli, namažem na tost i na vrhu složim komadiće ribe iz konzerve (tuna, sardina, srdela) + jogurt sa sjemenkama
3.) Kajgana od 2 jaja sa baby špinatom : kratko izdinstam špinat na tavi (ili ako je jako mlad samo ga dodam smjesi jaja), dodam češnjak i prelijem razmućenim jajima začinjenim paprom i soli.
4.) Kajgana sa porilukom i pancetom : kratko zapečem nemasnu pancetu, preko nje stavim dobro opran i nasjeckan poriluk na kolutiće te prelijem dvama razmućenim jajima koje sam začinila vegetom natur, paprom i dimljenom paprikom u prahu.
5.) Kajgana sa svježom paprikom : papriku operem i narežem na kockice, izdinstam ju i prelijem dvama razmućenim jajima koje sam prethodno začinila vegetom natur, paprom, malo mljevene paprike i svježeg peršina. Potom kada se jaja ispeku, ugasim vatru i prelijem žlicom kiselog vrhnja, a za laganiju verziju preporučljivo bez istog.
6.) Kajgana s brokulom : brokulu operem i izrežem na zalogaje, malo ju izdinstam (dodam pola deci vode ukoliko koristim svježu i poklopim na 2-3 min da omekša) i prelijem razmućenim jajima koje sam začinila paprom, soli i protisnutim češnjakom.
7.) Zobene pahuljice s voćem: skuham kratko zobene na zobenom ili kozjem mlijeku, kada su mlake ubacim sezonsko voće (zimi kombinacija jabuka, cimet, bademi, med…ljeti banane, kokos listići i mango…u proljeće šumsko voće i chia sjemenke…u jesen kruške i banane sa lanenim sjemenkama)
izvor net
